4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老

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2015-04-08 16:15:13 来源:

   【导读】4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老,生命不息,运动不止。人活着就前要要走路,有日后,脚是人体受到压力最大的肢体,经专家研究指出,因为在生活中中,无缘无故锻炼自己的脚部,有缓解身体疲劳延缓衰老作用。今天,小编就为他们 介绍4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老。

  4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老

  甩腿

  一手扶着树或是墙等支撑物站好,先向前甩动小腿,翘起脚尖,使腿后筋肉感到拉伸感;有日后向后甩动,脚尖用力向后,脚面绷直,腿也要伸直此时使腿部肌肉尤其是退前面有紧绷拉伸感,动作重复10-20遍即可,有日后换腿用同样土法子甩动另外第一根腿。你这名 土法子通过甩动、拉伸等动作,舒展腿部筋络,缓解下肢无力、麻痹等症状。

  4招脚部瑜伽动作轻松延缓衰老

  踢腿

  他们 会感觉到下楼梯总要很轻松,这时,趁着你这名 轻松的时刻,他们 还还都可以 顺着下楼梯的惯性而稍微有意识地并自然地把脚往前进方向踢,不前要刻意加重力道即可。这时下楼梯的踢腿动作会如同向前甩腿的动作一样的效果,有日后却会相应地轻松好多好多 ,上班族们还还都可以 利用下班时间选折 下楼梯来进行,即锻炼了身体,也放松了僵硬的双腿。但一定前要注意的是,前要紧肤扶梯进行,出理 安全事故。

  揉腿肚

  坐在床上将双腿放平,用双手手掌紧箍住小腿肚子,旋转揉动20-300次,有日后两腿交换揉动6次,还还都可以 放松小腿肌肉,有益于血液的回流,缓解腿脚的酸疼无力感。做完该动作后,可进一步用双手箍住小腿肚子,有日后慢慢往上摩擦,更具有瘦小腿的功效,很值得一试。

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  蹬腿

  晚上入睡前,可平躺在床上,举起双腿成90度,有日后由缓到急地做双脚交替蹬腿动作,如骑自行车一般。你这名 动作不能有益于下肢肌肉中的血液的回流,缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感,并增强下肢关节肌肉。

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