适合白领的瑜伽减肥方法

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   瑜伽减肥妙招简单易学,运动传输效率不大却能很轻松的减掉体内多余脂肪,因此对身体塑型还有着极好的帮助。瑜伽减肥妙招非常适合白领,第一不不不 花越来太大时间,第二不不不 占用越来太大的场地。大伙儿 一起去来学习三款

  1、腿部减肥

  站立,双腿分开200厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立。吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸,保持姿势5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  减肥功效:都都还可以改变大腿腿形,增强腿部力量

  2、腰背减肥法

  身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离相当于为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

  减肥功效:减小腰围,增强腰部柔韧性

  3、腰腹减肥法

  直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手倒入右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  将会你也是早九晚五一天到晚坐在电脑跟前工作的白领,建议你也来学习一下这款瑜伽减肥妙招。针对久坐小肚子有奇效,对颈椎的疗效也甚好哦。